一个肉馅饺子的热量在400到500卡之间。粽子的主要成分是糯米等食材，属于高热量食品。粽子的营养成分中，蛋白质、淀粉、碳水化合物的含量较高。适量吃粽子可以为身体补充能量，过量食用则会增加发胖的几率。