准备工作:用流动的水洗手，让手充分浸泡。取适量肥皂或皂液，均匀涂抹于整个手掌、手背、手指、手指。

1.(内)洗净手掌，用流动的水沾湿双手，涂上洗手液(或肥皂)，保持掌心相对，手指相互摩擦。

2.(外)洗指背关节，手掌沿指关节相互摩擦，双手互换。

3.(夹):洗指掌侧，掌心相对，双手沿指腹搓合。

4.(鞠躬):洗指背，弯曲各手指关节，半握拳将指背放在对方手掌中，旋转揉搓，换手。

5.(大):洗拇指，一手握拇指旋转摩擦，双手互换。

6.(站立):洗净指尖，弯曲手指关节，将指尖叠放在对方手掌中，旋转摩擦，双手交换。

7.(手腕):洗手腕和手臂，搓手腕和手臂，换手。