第一，不要过多使用你的声音。过度使用你的声音意味着超出你的能力滥用你的声音。每个人的发声能力有三个方面:音高、强度、时长。超过这个范围就会发生声带病变。二、改掉清嗓子的习惯，很多人可能会经常用这个动作把喉咙里的痰咳出来或者让声音更清晰，但是这个动作让声带瞬间紧张严重，容易造成声带损伤；三、感冒时注意声音休息，尤其是感冒后声音嘶哑或已确诊为喉炎。不要大声喊叫，尤其是好动的男性，容易出现声带小结。第四，要养成喝温开水的习惯，让喉咙一直湿润，也有利于保护喉咙。