《幸福的方法》，这本书的作者是哈佛大学最受欢迎的“人生导师”泰勒.沙哈尔，他专门从事个人和组织机构的优势开发、自信心、以及领袖能力提升的研究，他从东西方的智慧中去寻找令我们更幸福的思维方式。他认为：幸福和你所处的状态无关，幸福是一种能力！

他提出人生的四种象限：

（1）及时享乐型；

（2）无助型；

（3）忍辱负重型；

（4）幸福型。

我们很难把自己列入哪一个确定的象限，常在这些象限中跳转，因此，我们需要反省和体察，争取更多的时间能够停留在“幸福型”里面，这个过程就是“修炼”！改变我们的思维模式，锻炼幸福的能力，就是锻炼对幸福的感知力。

「1」设定“自我和谐”的目标，自己愿意达成的目标才是自我和谐的目标，享受追求目标的过程。摆脱“习得性无助”，改变你可能改变的状态。

「2」快乐的学习：学习不是为了获得外在的奖赏，如获得博士学位、硕士学位等，而是在学习中体会到乐趣，如杨振宁先生的一副对联“书山有路勤为径，学海无涯乐作舟”，体现出了学习的最高境界。

「3」开心的工作：学会赋予你的工作使命感，找到工作的意义。摆脱“溺水式”的思维模式。

「4」幸福的婚姻：建立无条件的爱。

「5」体验福乐状态：要完全沉浸于体验本身，比如说静静的坐着，不说话，享受岁月静好；比如说看书，不知不觉过了一下午…用“郊游式”思维模式，上山也快乐，下山也快乐，享受郊游途中的快乐。

其实，幸福的方法很简单：就是时刻体悟当下的喜乐！就像 《应对焦虑》中的一句话说：“越是能让自己活在当下，就越不会陷在消极的想法中而不能自拔”。

快乐和痛苦本身就是我们的感受，而不是外在的事物，当你能够调节你的想法和对世界的看法时，你才能从容平和的面对人生的种种，这时你才具备了幸福的能力，也就是对幸福的感知力。

让我们设立“幸福”的目标，享受追求“幸福”途中的快乐！