烟草中能让人产生烟瘾的物质是（烟瘾全都是因为它！！！）

尼古丁：一种无色、剧毒、味道苦涩的油状物质，是导致烟瘾的元凶。我们平常说的“这烟劲儿大”或者“这烟劲儿小”，就是指香烟中尼古丁含量多或者少。中华人民共和国公安部颁布的《剧毒物品品名表》中，尼古丁属于A级有机剧毒物品，编号A2045。尼古丁的致死剂量大概为1kg体重对应1mg尼古丁。

一氧化碳：一种无色、无味的剧毒气体，煤气中毒就是指一氧化碳中毒。

焦油：烟草燃烧后生成的一种棕色的黏糊糊的东西，是几百种有毒物质的聚合体，其中包括甲醛。

尼古丁不仅能通过口鼻被吸入体内，通过皮肤也能渗透进体内。在人类社会中，尼古丁是香烟类商品以及烟碱类杀虫剂的主要成分，除此之外别无用途。教大家一个小窍门，如果家里养的植物生虫子了，取少量烟丝泡在水里，然后用这种烟丝水喷洒植物，几次就能把虫子杀得干干净净。

尼古丁是大自然生成的天然杀虫剂，它本身就是剧毒物品。为了达到毒死昆虫的目的，尼古丁拥有一种功能——利用动物最原始的“饿了就要吃”的本能，让动物对其上瘾。

尼古丁让动物上瘾的方法是：作用于神经，让身体产生错觉，误以为尼古丁是一种营养物质。

我们吸烟后，摄入体内的尼古丁会快速代谢掉，代谢期间如果尼古丁得不到补充，我们就会感到一种被称为“尼古丁饥饿”的好像少了点什么的感觉（这是一种心里空落落的感觉，也叫空虚感）。这种空虚感就和我们饿了的时感到心里空落落的感觉几乎一样。

尼古丁饥饿感和食物饥饿感非常相似，很难分清。写书过程中，我曾经用心体会过一次食物饥饿给我带来的影响：坐立不安、注意力无法集中、文章写不下去、焦虑、走来走去。这是不是和我们烟瘾犯了的时候几乎一样呢？

还有，很多人戒烟后莫名其妙地想吃东西，吸烟者有时候不吃早餐而是吸一支烟好像也能顶饿，这就是因为我们把尼古丁饥饿感和食物饥饿感弄混淆了。一些烟民会将买烟称作“买粮食”或“补充粮草”，说明他们在潜意识里已经将香烟和食物的作用画上了约等号。很多人会用“馋烟”来表达自己想抽烟，也是这个道理。馋烟绝对不是眼馋，而是真的馋，因为我们的潜意识把烟当成了一种食物。当然，我们的身体不需要尼古丁，它只是被欺骗了。

除了空虚感外，尼古丁代谢时还会制造一种不安感。这种尼古丁饥饿制造的不安感和我们食物饥饿时感受到的“饿得心发慌”非常相似。

不安的感受又会制造紧张、焦虑和压力。随便想象一个我们害怕的场景（比如遇到危险），在这种场景下，我们都会变得紧张、焦虑、压力升高。

尼古丁饥饿不会导致身体任何部位产生酸、麻、痛、痒的感觉，仅仅会制造心理上的空虚和不安的感觉。

我们把体内尼古丁减少时制造的空虚感和不安感统称为尼古丁饥饿感。需要注意的是：只有“尼古丁减少”这一身体因素制造的空虚和不安才属于尼古丁饥饿感，心理因素、无所事事或者遇到危险导致的空虚和不安与尼古丁饥饿感无关。

一般情况下，两支烟的时间间隔越长，我们体内的尼古丁就越少，尼古丁饥饿感就越强烈，我们就越不舒服。

我们只有正在吸烟的那几分钟里，体内的尼古丁增加了，尼古丁饥饿感才会减少。其他时候，只要身体正在往外排出尼古丁这种剧毒物质，尼古丁饥饿感就会出现并逐渐增强。但是最多只要一两天，体内尼古丁彻底代谢干净了，尼古丁不再减少了，尼古丁饥饿感也就自动消失了。

科学研究表明，尼古丁的半衰期（代谢一半所需的时间）为2~3小时（见卫生部《中国吸烟危害健康报告》）。尼古丁全部代谢干净的时间因人而异，一般从几个小时到一两天不等，这一期间我们称为排毒期。排毒期过后，尼古丁饥饿感彻底消失——饿过劲儿了，就不饿了。

尼古丁饥饿感极其轻微，绝大多数人都无法准确描述清楚这种感受，一般会这么形容它：

(1)好像少了点什么的感觉；（少了什么呢？少了尼古丁呗。）

(2)坐立不安的感觉；

(3)心里痒痒，好像有东西抓挠的感觉。

还有一些烟民直接就把尼古丁饥饿感称为“我想抽根烟的感觉”。其实，烟民在没戒烟之前，每一次想抽烟，都是因为感觉到了尼古丁饥饿感。

心里痒痒就是程度极轻的心理难受感，这就和皮肤痒痒就是程度极轻的皮肤难受感一样道理。吸烟和挠痒真的很像。我们每天都会挠痒，但我们从来记不住每天挠了多少次，只知道感觉痒了挠一下就好了。于是当皮肤痒的时候，我们就会下意识地挠挠。

吸烟也如此。学会吸烟后，我们有了若干次吸烟经历，知道感觉心里痒痒了抽一支烟就好了，所以每当我们感到心里痒痒的时候，就会下意识地点燃香烟。如果不计算买烟量也不特意控制烟量的话，我们根本不知道自己一天抽了多少支烟。

虽然尼古丁饥饿感极其轻微，可一旦长期持续，我们的潜意识还是能感到：

空虚、不安、紧张、焦虑、压力升高。

重新摄入尼古丁后，这些负面感受减少了，我们隐约感觉到：

充实、安全、放松、平静、压力降低。

以往，我们不知道尼古丁饥饿感的存在，把减少尼古丁饥饿感误以为是能带来额外的安全、放松和平静，是真的能释放压力，是自己真的喜欢上了吸烟。真相是，尼古丁饥饿感剥夺了我们安全、放松和平静的感觉，吸烟只是暂时让我们取回一部分这些正面感受而已。吸烟也不能释放压力，只会让我们的压力升高。尼古丁就是这样拿着本属于我们自己的舒适感来欺骗我们吸烟的。