女生的生理期是减肥中无法绕开的一环，不管你用哪一种方法减肥，总有特殊的几天，让你不得不按下暂停或者前功尽弃。

有时候吃的少了，生理期不正常，担惊受怕的怕它不来；有时候疼的厉害，哪里顾得上减肥饮食的条条框框；有时候因为体内激素的波动，体重也随之起伏，难免影响减肥心态。

今天我们来聊聊，如何有效利用减肥周期，把减肥效率最大化。

部分女生会出现明显的食欲膨胀现象，也就是非常饿，特别馋，什么都想吃，而且很容易吃到停不下来。这个是身体代谢的一个正常现象，不是因为你毅力不佳，也不是因为美食特别好吃，所以不要对自己太苛刻。

解决办法：提前吃饱

明知道这几天会非常饿，及时调整自己的饮食安排，加大主食摄入量，提高饱腹感。尽量让自己吃饱，不要饿肚子，越饿越容易失控。主食可以选用粗粮或杂粮，提高蛋白质，蔬菜等健康食物的摄入，不给零食留余地。

疼的死去活来，还减什么肥？管他三七二十一，肥肉两三圈，先吃为敬！什么好吃吃什么，怎么爽怎么吃，那些减肥的条条框框全部失效，只要能缓解疼痛，胖了又怎样？这种情况并不是个例，但是办法总是有的！

解决方法：想吃就吃，集中规划

如果生理期想吃火锅怎么办？想吃烧烤怎么办？吃！吃吃吃！但是吃了就要承担会长肉的后果，而且要集中一个食欲解决。不要杂七杂八都想吃，而是把食欲集中在一个点，吃饱之后其他的就等下次再吃！

情绪由于身体的恢复也变的高涨，对减肥的的信心大增，感觉自己有用不完的意志力和决心，可以达成更多减肥任务，盲目的设定自己的减肥目标，给自己增加太多的难度反而让减肥只存在计划中，或者只能试了三五天之后，在挫败感中放弃减肥。

解决方法：持续的减肥计划

在意志力坚定的时候，不是提高减肥节奏，而是维持稳定。只有这样才能在意志力疲弱的时候，降低减肥难度，维持减肥计划的持续性，增强减肥信心，让减肥效果达到最大化。

能够减肥的方法有很多，但最有效的不一定是减的快，而是减的久。快速的减10斤只会更快速的反弹，而匀速的减10斤，只要方法正确，再多一点时间的坚持，将会减的更多。

生理期是我们绕不开的一个必然，每个人都有自己的节奏，我们可以参考别人的经验，找到适合自己并且可以长期执行的方法，才能让你减的更持久！

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下期预告：天暖咯，怎样运动减肥才能瘦最多？