最近家医君在后台收到一名粉丝的留言，他说：“看网上说进行一次夫妻生活会消耗很多能量，相当于慢跑20分钟的热量，那是不是经常进行就可以起到运动的效果呢？”

其实夫妻生活确实会消耗热量，但同时也会带来疲劳感，而且消耗量也是因人而异的，毕竟有的人可能5分钟，有的人是10分钟，甚至更久。

至于说经常进行夫妻生活来替代运动，这就不一定了，因为每个人的夫妻生活频率都是不太一样的，如果为了锻炼而频繁进行夫妻生活，带来的更可能是伤害，究竟什么样的频率才适合呢？除了消耗热量外，还有其它好处吗？

男性的夫妻生活频率应该是怎样的？

男性的年龄、身体素质、生活习惯以及疾病不一样，所以夫妻生活频率也有很大差异。网络上有一个超火的夫妻生活频率计算方法，以男性的年龄十位数9，所得出来的值十位数是夫妻生活周期，个位数是夫妻生活频率。如一个男性的年龄在30~39岁，39=27，2就是20天，7就是7次，也就是说20天的夫妻生活频率应该是7次。

不过这也不是千篇一律的，以男性第2天的精神状态为准。夫妻生活后第2天男性没有疲劳、腰膝酸软乏力和精神萎靡等症状，没有影响工作，这说明夫妻生活正合适，反之应减少夫妻生活次数。

男性夫妻生活有哪些好处？

1、提高睡眠质量

夫妻生能让身体感觉到疲惫，而且身心得到愉悦，使得男性快速进入睡眠状态，改善睡眠质量。另外，也能提高夫妻之间感情亲密度。

2、保护心血管健康

研究发现，有规律“办事”的男性患心血管疾病的风险和死亡率较低，所以保持规律的夫妻生活能保护心血管健康。

3、减轻或缓解疼痛

经过研究发现，在进行夫妻生活的时候，人的神经系统会分泌出胺多酚，能有效减轻疼痛症状，对头痛、牙痛、关节炎等疼痛症有一定的缓解作用。

4、让你的骨髓造血功能更强

夫妻生活能提高男性“高”丸酮的含量，让肌肉更加发达，不仅能消脂减肥，还能够使得骨髓中的造血功能有所提高。

男性怎么做才能提高性能力？

1、调整生活习惯

拒绝吸烟喝酒，远离高脂肪食物。香烟中含有太多有害物质，如焦油和一氧化碳等可破坏“高”丸中间质细胞，间质细胞的作用是制造和分泌雄性激素，雄性激素正好决定男性兴趣以及能力，所以男性必须戒烟；

然后来说一下喝酒，酒精可毒害器官，降低血清中睾酮水平，造成兴趣减退和精子畸形，若过度喝酒的话可能会引起前列腺炎或性功能障碍，所以男性应做到滴酒不沾；高脂肪饮食会升高血脂水平，增加血液黏稠，影响血管功能，使得私处血管狭窄，进而妨碍充血，降低能力，所以应远离高胆固醇和高脂肪食物。

2、多运动

男性每天坚持做提肛运动，能让肛提肌得到锻炼，良性按摩前列腺，促进局部静脉血液回流，帮助减轻前列腺充血，与此同时也能增加流向器官的血液量，促进勃起，更能享受夫妻生活带来的快感，也能帮助男性控制“缴械”时间。

温馨提示

男性保持规律夫妻生活对身体带来众多好处，不过夫妻生活应做到量力而行，不能强求。若一方患有疾病，特别是性传播疾病坚决不能夫妻生活，以免受到感染。另外，男性应多了解性知识的科普知识，不能因为偶尔一两次早泄而烦恼或自卑。同时要注意营养均衡，合理补充维生素和锌元素等，一旦体内缺乏营养就会伤害“高”丸，使得功能衰退，导致在夫妻生活方面力不从心。

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