提胸坚挺式Step1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩Step2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置注意：左右各完成1次为1组，每次做10组挺胸伸展式Step1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平Step2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置