椭圆机锻炼手臂、大腿和臀部。椭圆机是一种模拟行走和跑步的有氧运动器械。运动时主要依靠大腿、小腿、臀部、腰部、腹部、肩部、手臂等部位发力，可以达到提臀、瘦大腿和手臂的效果，还可以燃烧和塑形全身脂肪。

椭圆机:

在一般健身俱乐部中，椭圆机是相当常见的心肺健身训练工具，也广受用户喜爱。

椭圆机的运动状态类似于越野滑雪，所以椭圆机的英文名也叫椭圆交叉训练机。椭圆机虽然设计时间很短，但是因为受到大众的喜爱，所以发展很快。遗憾的是，在运动生理学的专业书籍中，关于这种新型运动工具的运动生理反应的资料并不多。