1.头部:保持头部直立，下巴微收，眼睛直视前方。

2.脖子:脖子保持直立，起到拉长的作用。

3.肩膀:保持肩膀下沉，与身体保持在一个平面内。不要耸肩或探索你的肩膀。肩线和颈部尽量呈90度投射。

4.手臂:手臂自然下垂，随身体有节奏地摆动。

5.上身:挺胸收腹，保持身体直立，背部保持直线，不要弯腰。

6.下半身:臀部夹紧，双腿伸直，膝盖不弯曲，脚朝前，脚跟落地，脚尖离地，内八脚外八脚不准。

7.步伐:步伐适中舒适，不允许大步或小步向前迈。

姿势是一个中文词，指的是姿势、体态、呈现。状态，情况。出自《巴金之死》第八章:他把右腿搭在左腿上，左手压在膝盖上，右手空，准备说话时做出各种姿势。