通过无氧运动和有氧运动相结合可以减大腿。有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪，而无氧运动(如深蹲)可以增加肌肉比例和代谢率，使人不容易发胖，让腿更有型。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑自行车、快走等。比如慢跑40分钟，每周三到五次，可以有效减肥瘦腿。只是慢跑。如果不能坚持，那就顺其自然吧。无氧运动可以做深蹲，不用负重。深蹲就是把背挺直，深蹲到底。做3组20个或更多。组间休息1分钟以内。深蹲可以塑造腿部。运动后做几次腿部拉伸运动，每次持续15秒左右。