这是一种强迫思维的表现。可以转移注意力控制自己的思维。一旦脑袋胡思乱想，就要迅速把注意力转移到其他事情上，做其他事情来控制自己的思维。比如可以选择一些自己喜欢的活动。这种有意识的转移只需要几分钟，你会逐渐学会如何更好地控制自己的思维。