尾巴骨疼（四个缓解尾骨疼痛的方法）

尾骨是整个脊柱的终端，所以称为“尾椎骨”，由3-5块(一般为4块)尾椎椎骨形成。大多数的说法是，这几块骨融合在一起，也有少数学者认为尾椎骨之间是相互分离的。虽然这块骨头很小，但它有很多功能：它有助于支撑脊柱和许多肌肉、肌腱和韧带，这些肌肉、肌腱和韧带贯穿臀部、下背部和骨盆区域。

★临床综合征

尾骨痛的特点是位于尾骨的疼痛会放射到骶骨下部和会阴部，这是一种常见的综合征。尾骨痛常发生在尾骨被踢到或直接跌坐后导致的外部创伤，或是骶尾韧带拉伤或尾骨脱臼或骨折造成的。

长期或重复坐在坚硬、狭窄或不舒服的表面上，坐姿时向后倾斜会对尾骨施加更多压力。尾骨痛也会发生在阴道分娩之后。

退行性椎间盘或关节疾病也是尾骨痛的一大原因。

★产生疼痛的因素

女性遭受尾骨疼痛的可能性是男性的5倍。身体质量指数增加的人患尾骨疼痛的可能性是正常人的3倍。青少年和成年人比儿童更容易发生尾骨疼痛。由于失去缓冲，体重的迅速减轻也会导致尾骨疼痛

★体征和症状

★鉴别诊断

使用非甾体抗炎药(NSAIDs)

尾骨疼痛最常见止痛药例如advil，他们有助于减轻炎症，缓解疼痛。也可以涂抹一些外用局部止痛膏药进行缓解，例如云南白药喷剂，而且副作用相比口服止痛药要少。

冷敷热敷

患者可以使用热毛巾或者热水袋敷在痛处，这样可以促进病人局部血液循环从而达到缓解疼痛的目的，要注意热敷的过程中要控制好温度避免烫伤。受伤后的前48小时采取冷敷，热敷只会加重出血和疼痛。

坐垫

使用改良的坐垫尾骨垫或者环形垫子，他们可以在病人坐着时通过隔离尾骨和坐骨结节对尾骨施加压力从而减轻尾骨上的压力。

按摩

按摩也可以对尾骨疼痛起到缓解作用，可以对尾骨疼痛部位进行按摩和理疗可以有效地缓解尾骨疼痛，在使用手法按摩时要注意掌握适当力度，避免用力过度对患者造成更大的疼痛感。

拉伸运动和姿势的纠正

适当的温和的拉伸运动可以帮助患者加强尾骨周围的肌肉，缓解疼痛。同时正确的姿势练习也可以改善患者不正确的姿势，使脊柱对齐，减少尾骨的压力。

★四个缓解疼痛的拉伸练习

一些简单的运动可以缓解尾骨的疼痛。由于尾骨位于脊柱的底部，这些练习的重点是拉伸和增强这一区域的的肌肉，使脊柱能正确的对齐，这样有助于尾骨疼痛的缓解。

臀肌和梨状肌的拉伸

通过拉伸该部位从而达到缓解疼痛和不适感。