羽毛球被越来越多的门外人所喜欢，出出汗，结交一拨志同道合的盆友。但很多刚入门的球友碍于不知其法而停滞不前影响了兴趣。蓝姐特汇总了快速入门的黄金16法分享给球友们

01

▵练习前要做好准备活动，否则很容易受伤

02

▵要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法

坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”

03

▵练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术

04

▵发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他

05

▵后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球

并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘

这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间

还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样

06

▵一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量

07

▵刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托）

而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度

然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感

08

▵无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习

从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地

因为打羽毛球是不断移动的过程

而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨

否则时间慢了就来不及了再到组合技术

09

▵打前场球的时候要讲究轻巧和细腻

尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网

打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了

靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂

那样球打不到位还没有爆发行

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