很多人问我要不要上私人健身课。如果有钱，当然是请总比不请好。没必要纠结这个。我邀请了2015/2016年的三节个人课，谈谈我的个人经历。

现在很多私教纯粹是为了业绩，想让你课后续费。一个负责任的私教不仅能让你在一个小时内掌握技巧，还能在后续帮助你。

我的第一个教练带我练了18节。除了和我扯皮，我真的什么都不记得了。当时我立马把他换掉了。很多人应该记得，他跟我说过，他可以把我的脂肪变成肌肉。如果我们自己练，肌肉也会变胖。

这是什么狗屁逻辑？我们身体里的脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，两者永远无法转换。我当场拿了旁边的一个教练来证实我的观点，换下了他。

很多人说会不好意思说我不一样。每节课几百元。我汗流浃背，不想浪费任何金钱和精力。最重要的是他不让我在训练期间喝水吃碳水化合物。结果如何呢？体重会迅速下降，但那是脱水。减肥不等于减脂。这是健美运动员准备比赛的方式。

【/h/】这个方法对很多人都有用，但是他不知道我在找私教之前把减肥的方法都用光了，还买了一些私教书籍恶补知识。虽然不专业，但是防止无知还是绰绰有余的。

第二个私人教练经常参加健美比赛。他很负责，给了我很多帮助。他不仅教我如何使用设备，还分发食谱，跟踪我的日常生活。我经常做饭，向他咨询超市的菜品。

得罪人，钢琴老师从小苦练，一节课多少钱？为什么私教很贵？贵不是关键，关键是要物有所值。

私教的作用不仅仅是现在教你动作，它的最终目的是让你学会更好地管理自己的身体，即使是在课程结束之后。

几个月后，第二个教练去比赛，我换了第三个教练，因为我会在健身房待半年，知道哪个教练更好。我明确跟他说，课后不续费，不想浪费每一节课。我上了一节私教课，自己练了两节同一个部分。如果我觉得不对劲，下节课我会问他。

虽然我在运动上没有什么建树，但至少我用这种三条腿的猫功夫坚持了六年。我讨厌跑步，我喜欢充分利用我的装备。一个小时后我感觉精力充沛。

我以前都是先减肥再增肌，但是节食后总是吃很多肌肉，所以这次还是以力量为主。虽然瘦的差不多了，但是感觉比之前的身材瘦了很多。

是要130斤的体重看起来像140斤还是130斤看起来像120斤，就看你怎么减肥了。比如一开始极度减肥，减到七八公斤左右，很快就进入瓶颈期，减肥越来越难。现在专注于力量，饮食也在逐渐减少。虽然我减肥很慢，但基本不会到平台期。而且，只要我一天吃1000卡路里，第二天就能瘦2公斤。现在老了_不敢再像以前那样瘦几十斤了，皮肤一下子就崩了。

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