准备也叫热身运动。准备是运动前的活动。同时，运动后的放松和整理也是必要的。一般运动前要慢跑三五分钟，加速血液循环，然后拉伸全身的肌肉和关节，为下一次运动做准备。

准备活动也称为

热身活动是指在比赛、训练和体育课基础部分之前，为了克服内脏器官的生理惰性，缩短工作时间，防止运动损伤而有目的地进行的身体锻炼。

活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调整不良的赛前状态，加快大脑反应速度，为正式练习或比赛时生理机能迅速达到适宜水平做准备。

通过热身活动，可以提高心血管系统和呼吸系统的功能水平，增加肺通气量和心输出量，扩张心肌和骨骼肌的毛细血管网，使工作肌肉获得更多的氧气。