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根据2020年年底发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》，我国成年居民超重肥胖率超过50%，也就是说每两个成年人就有一人超重肥胖。

我国不是世界上超重肥胖率最高的国家（美国超重肥胖率达到70%左右），但由于我国庞大的人口基数，我国是世界上超重肥胖绝对人数最多的国家。

短期控制饮食会让你的基础代谢下降

长期的饮食控制会提高你的脂肪储存效率

运动会让你产生能量补偿效应

能量补偿效应导致运动后基础代谢下降

养成良好的饮食与运动习惯

调定点才会下移

总结

说说你在减肥路上遇到过哪些绊脚石？

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